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Marinade colorée pour chou pointu recette en cours de préparation, épices et légumes crus

Chou Pointu Recette

  • Total Time: 25 min
  • Yield: 4 personnes 1x

Ingredients

Scale

Base Croquante

  • 1 chou pointu moyen (environ 800 g) : émincé finement au couteau ou à la mandoline. Astuce anti-gaspi : gardez les feuilles extérieures pour un bouillon !
  • 2 carottes bio : râpées en rubans avec un économe (oui, comme pour les pâtes !).
  • 1 oignon rouge : ciselé en lamelles. Substitution : oignon blanc trempé 10 min dans l’eau froide pour adoucir.

Marinade Acidulée

  • 3 c.à.s d’huile d’olive vierge extra : privilégiez une huile fruitée ([vinaigre de cidre bio] est un must ici).
  • 2 c.à.s de vinaigre de cidre maison : ou du jus de citron vert en urgence.
  • 1 c.à.c de miel liquide : remplacez par 1 c.à.s de sirop d’érable pour une version 100% vegan.
  • ½ c.à.c de cumin moulu : la touche terreuse qui équilibre tout.
  • 1 pincée de paprika fumé : le secret pro pour ce « je-ne-sais-quoi » en bouche.
  • Sel marin & poivre noir : à ajuster après mélange.

Toppings Optionnels (Mais On Vous Jure, ça Vaut le Coup)

  • Graines de sésame toastées : 1 c.à.s pour le crunch ultime.
  • Coriandre fraîche : une poignée pour la fraîcheur. Alternative : persil ou menthe.
  • Piment d’Espelette : une pincée si vous aimez le peps.

Préparation désordonnée de chou pointu recette sur plan de travail réaliste,

Instructions

Étape 1 : Préparez les Légumes (10 min)

 

  1. Émincez le chou pointu : Retirez les premières feuilles, coupez-le en quartiers, puis en fines lamelles avec un couteau bien aiguisé (ou une mandoline réglée à 2 mm). Astuce pro : Gardez le cœur pour un bouillon ou des pickles express !
  2. Transformez les carottes : À l’économe, taillez-les en longs rubans. Trop long ? Râpez-les grossièrement.
  3. Ciselez l’oignon rouge : En lamelles transparentes. Pour adoucir : Plongez-les 5 min dans de l’eau glacée, puis égouttez.

Étape 2 : Montez la Marinade Magique (3 min)

 

Dans un saladier, fouettez énergiquement :

  • 3 c.à.s d’huile d’olive
  • 2 c.à.s de vinaigre de cidre
  • 1 c.à.c de miel (ou sirop d’érable)
  • ½ c.à.c de cumin
  • 1 pincée de paprika fumé
  • Sel et poivre au goût

👉 Sentez ce parfum épicé ? C’est le cumin qui s’éveille !

 

Étape 3 : Marinatez Comme un Chef (5 min)

 

  1. Mélangez le tout : Versez les légumes dans la marinade. Avec vos mains (gantées si vous voulez), malaxez 2-3 min pour attendrir légèrement le chou.
  2. Laissez reposer : 10 min à température ambiante. Impatiente ? Sautez cette étape, mais le goût sera moins prononcé !

Variante express : Pour une chou pointu recette en version wok, faites sauter le mélange 4-5 min à feu vif avec un filet d’huile de sésame.

 

Étape 4 : Sublimez le Dressage (2 min)

 

  1. Parsemez de toppings : Graines de sésame toastées, coriandre fraîche et piment d’Espelette.
  2. Goûtez et ajustez : Un peu trop acidulé ? Ajoutez une pincée de sucre. Trop fade ? Une lichette de sauce soja !

 

Astuces Perso :

  • Pour un côté festif : Ajoutez des grenades ou des morceaux de pomme crue.
  • Version meal prep : Conservez la base non marinée 3 jours au frigo. Mélangez avec la sauce juste avant dégustation !

 

 Dégustation familiale de salade de chou pointu recette,

  • Author: valerie
  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 5
  • Category: alade
  • Method: Mariné ou Sauté
  • Cuisine: Française
  • Diet: Low Calorie

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 148 kcal
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 85 mg
  • Fat: 10 g
  • Saturated Fat: 1,4 g
  • Carbohydrates: 14 g
  • Fiber: 4,5 g
  • Protein: 2,1 g
  • Cholesterol: 0 mg

Keywords: Chou Pointu Recette