Ingredients
Base Indispensable
- Farine de riz : 100 g (pour le croquant)
- Farine de sarrasin : 50 g (saveur noisettée)
- Psyllium en poudre : 1 c.à.c (liant sans gluten)
- Graines de lin moulues : 2 c.à.s (riches en oméga-3)
- Huile d’olive : 3 c.à.s (ou huile de coco pour une version vegan)
- Eau froide : 80 ml (ajustez progressivement)
- Sel marin : ½ c.à.c
Personnalisation (Facultatif)
- Graines de tournesol ou sésame : 2 c.à.s (pour un croquant supplémentaire)
- Paprika fumé : 1 c.à.c (ou curry, herbes de Provence…)
- Parmesan râpé : 30 g (version non vegan)
Substitutions Malines
- Psyllium ➔ 1 c.à.c de gomme de guar ([alternative sans gluten pour liant]).
- Farine de sarrasin ➔ Farine de millet ou quinoa ([farines sans gluten nutritives]).
- Huile d’olive ➔ Huile de coco fondue ([option vegan pour pâtisserie]).
📝 Notes Préparation :
- Préchauffez votre four à 180°C (th.6) pendant que vous préparez la pâte.
- Pour des crackers plus fins, étalez la pâte à 2-3 mm d’épaisseur.
- Utilisez une balance de cuisine pour des mesures précises (clé de la réussite !).
Instructions
Étape 1 : Préparez la Pâte (5 minutes)
- Mélangez les ingrédients secs : Dans un saladier, combinez 100 g de farine de riz, 50 g de farine de sarrasin, 1 c.à.c de psyllium, ½ c.à.c de sel et vos épices choisies (paprika, herbes…).
- Ajoutez les éléments humides : Versez l’huile d’olive et l’eau froide progressivement. Malaxez jusqu’à obtenir une pâte homogène et souple (ni collante, ni friable). 👉 Astuce : Si la pâte se fissure, ajoutez 1 c.à.s d’eau.
Étape 2 : Étalez et Découpez (7 minutes)
- Abaissez la pâte : Sur un plan de travail fariné (avec de la farine sans gluten), étalez la pâte au rouleau sur 2-3 mm d’épaisseur. 👉 Conseil pro : Utilisez deux feuilles de papier cuisson pour éviter qu’elle ne colle.
- Découpez les formes : Avec un couteau à pizza ou un emporte-pièce, taillez des rectangles ou des ronds. Piquez chaque cracker avec une fourchette pour éviter les bulles à la cuisson.
Étape 3 : Cuisson Parfaite (12-15 minutes)
- Enfournez : Disposez les crackers sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez à 180°C (th.6) pendant 12-15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés et croustillants. 👉 Sensoriel : Ils doivent rendre un son « creux » quand vous tapotez dessus !
- Laissez refroidir : Sortez la plaque et laissez refroidir 10 minutes sur une grille (indispensable pour éviter qu’ils ne ramollissent).
Étape 4 : Personnalisation et Conservation
- Craquez créatif : Saupoudrez de parmesan avant cuisson pour une version fromagée, ou de fleur de sel pour les puristes.
- Conservez : Placez les crackers sans gluten dans une boîte hermétique à l’abri de l’humidité (7 jours max).
🚨 Astuces Imbattables :
Pour des crackers extra-croquants : Laissez la porte du four entrouverte les 2 dernières minutes (évacuez l’humidité).
Version vegan : Remplacez le beurre par de l’huile de coco et oubliez le parmesan.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Apéritif
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
- Diet: Gluten Free
Nutrition
- Serving Size: 1 cracker (environ 8g)
- Calories: 35-40 kcal
- Sugar: 0,1 g
- Sodium: 25 mg
- Fat: 2 g
- Saturated Fat: 0.3 g
- Carbohydrates: 4,5 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 1 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: crackers sans gluten