Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
crackers sans gluten

Crackers Sans Gluten : Recette Saine en 20 Min !

  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 25-30 crackers

Ingredients

Base Indispensable

  • Farine de riz : 100 g (pour le croquant)
  • Farine de sarrasin : 50 g (saveur noisettée)
  • Psyllium en poudre : 1 c.à.c (liant sans gluten)
  • Graines de lin moulues : 2 c.à.s (riches en oméga-3)
  • Huile d’olive : 3 c.à.s (ou huile de coco pour une version vegan)
  • Eau froide : 80 ml (ajustez progressivement)
  • Sel marin : ½ c.à.c

Personnalisation (Facultatif)

  • Graines de tournesol ou sésame : 2 c.à.s (pour un croquant supplémentaire)
  • Paprika fumé : 1 c.à.c (ou curry, herbes de Provence…)
  • Parmesan râpé : 30 g (version non vegan)

Substitutions Malines

  • Psyllium ➔ 1 c.à.c de gomme de guar ([alternative sans gluten pour liant]).
  • Farine de sarrasin ➔ Farine de millet ou quinoa ([farines sans gluten nutritives]).
  • Huile d’olive ➔ Huile de coco fondue ([option vegan pour pâtisserie]).

📝 Notes Préparation :

  • Préchauffez votre four à 180°C (th.6) pendant que vous préparez la pâte.
  • Pour des crackers plus fins, étalez la pâte à 2-3 mm d’épaisseur.
  • Utilisez une balance de cuisine pour des mesures précises (clé de la réussite !).

 

prep crackers sans gluten

Instructions

Étape 1 : Préparez la Pâte (5 minutes)

 

  1. Mélangez les ingrédients secs : Dans un saladier, combinez 100 g de farine de riz, 50 g de farine de sarrasin, 1 c.à.c de psyllium, ½ c.à.c de sel et vos épices choisies (paprika, herbes…).
  2. Ajoutez les éléments humides : Versez l’huile d’olive et l’eau froide progressivement. Malaxez jusqu’à obtenir une pâte homogène et souple (ni collante, ni friable). 👉 Astuce : Si la pâte se fissure, ajoutez 1 c.à.s d’eau.

 

Étape 2 : Étalez et Découpez (7 minutes)

 

  1. Abaissez la pâte : Sur un plan de travail fariné (avec de la farine sans gluten), étalez la pâte au rouleau sur 2-3 mm d’épaisseur. 👉 Conseil pro : Utilisez deux feuilles de papier cuisson pour éviter qu’elle ne colle.
  2. Découpez les formes : Avec un couteau à pizza ou un emporte-pièce, taillez des rectangles ou des ronds. Piquez chaque cracker avec une fourchette pour éviter les bulles à la cuisson.

 

Étape 3 : Cuisson Parfaite (12-15 minutes)

 

  1. Enfournez : Disposez les crackers sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez à 180°C (th.6) pendant 12-15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés et croustillants. 👉 Sensoriel : Ils doivent rendre un son « creux » quand vous tapotez dessus !
  2. Laissez refroidir : Sortez la plaque et laissez refroidir 10 minutes sur une grille (indispensable pour éviter qu’ils ne ramollissent).

 

Étape 4 : Personnalisation et Conservation

 

  1. Craquez créatif : Saupoudrez de parmesan avant cuisson pour une version fromagée, ou de fleur de sel pour les puristes.
  2. Conservez : Placez les crackers sans gluten dans une boîte hermétique à l’abri de l’humidité (7 jours max).

 

🚨 Astuces Imbattables :

Pour des crackers extra-croquants : Laissez la porte du four entrouverte les 2 dernières minutes (évacuez l’humidité).

Version vegan : Remplacez le beurre par de l’huile de coco et oubliez le parmesan.

 

crackers sans gluten

  • Author: valerie
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Apéritif
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Française
  • Diet: Gluten Free

Nutrition

  • Serving Size: 1 cracker (environ 8g)
  • Calories: 35-40 kcal
  • Sugar: 0,1 g
  • Sodium: 25 mg
  • Fat: 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
  • Carbohydrates: 4,5 g
  • Fiber: 1 g
  • Protein: 1 g
  • Cholesterol: 0 mg

Keywords: crackers sans gluten