Ingredients
Pour la pâte à la levure sans gluten (4-6 portions)
(Veganisable • Sans lactose • Sans gluten)
Base incontournable :
- 7 g de levure sans gluten (1 sachet) – bio de préférence pour une meilleure activation.
- 300 g de mélange de farines sans gluten (ex. 150g de farine de riz + 100g de maïs + 50g de sarrasin) – ou un mix prêt à l’emploi type « pain ».
- 250 ml d’eau tiède (35°C max) – utilisez un thermomètre ou testez au doigt : tiède comme un lait pour bébé.
- 1 œuf (ou 60 ml d’aquafaba pour une version vegan) – pour lier la pâte sans gluten.
- 1 c.à.c de sel fin – évitez le gros sel non dissous.
- 1 c.à.s de sucre de coco (ou sirop d’érable) – nourrit la levure et équilibre les saveurs.
Pour la dorure et personnalisation :
- 2 c.à.s de lait végétal (amande, avoine) – pour une croûte brillante.
- 1 c.à.c de vinaigre de cidre – boost l’élasticité de la pâte sans gluten.
- Graines facultatives (tournesol, lin, sésame) – pour un croquant healthy.
Substitutions malines :
- Farine de lupin ou pois chiche : Remplacez 50g du mélange pour un apport en protéines (idéal pour les recettes vegan sans gluten).
- Sans œuf : Ajoutez 1 c.à.s de graines de chia moulues + 3 c.à.s d’eau (attendre 10 min).
- Sucre : Optez pour de la compote de pommes non sucrée (50g) pour un pain IG bas.
Astuce pro : La levure sans gluten est sensible aux températures ! Sortez tous les ingrédients 30 min avant de commencer pour éviter les chocs thermiques.
Instructions
Étape 1 : Préparez votre espace de travail
Avant de plonger dans la recette, sortez tous les ingrédients et outils (balance, saladier, moule). Astuce pro : Placez un bol d’eau chaude sous votre saladier pour maintenir une température stable, cruciale pour la levure sans gluten.
Étape 2 : Activez la levure sans gluten 🌟
- Dans un petit bol, mélangez la levure sans gluten avec le sucre de coco.
- Ajoutez l’eau tiède (35°C) petit à petit en fouettant. La préparation doit mousser légèrement après 5 minutes – signe que la levure est vivante et active !
⚠️ Attention : Une eau trop chaude tue la levure. Si rien ne se passe, recommencez avec une eau plus fraîche.
Étape 3 : Mélangez les ingrédients secs
Dans le saladier, combinez :
- 300g de mélange de farines sans gluten
- 1 c.à.c de sel
- 1 c.à.c de vinaigre de cidre (pour acidifier et améliorer la texture).
Variante : Ajoutez 1 c.à.s de graines de lin moulues pour un apport en fibres.
Étape 4 : Incorporez les éléments liquides
- Creusez un puits au centre des ingrédients secs.
- Versez-y le mélange levure sans gluten activée + l’œuf (ou aquafaba).
- Mélangez à la spatule jusqu’à obtenir une pâte collante mais homogène. Conseil : Ne cherchez pas une pâte lisse – le gluten-free est capricieux !
Étape 5 : Premier repos (la « pré-levée »)
Couvrez le saladier d’un torchon humide et laissez reposer 20 minutes dans un endroit tiède (ex. près du four préchauffé à 50°C éteint). La pâte va légèrement gonfler et devenir plus élastique.
Étape 6 : Façonnez votre pain
- Graissez un peu vos mains pour que la pâte ne colle pas.
- Déposez la pâte dans le moule à pain chemisé, et lissez le dessus avec une spatule humide.
- Option : Parsemez de graines (tournesol, sésame) pour un effet croustillant.
Étape 7 : Deuxième levée (clé du moelleux !)
Couvrez le moule d’un film alimentaire huilé et laissez lever 45 min à 1h. La pâte doit doubler de volume. Astuce : Placez le moule sur une plaque chauffante éteinte pour accélérer le processus.
Étape 8 : Préchauffez le four et dorez
- Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante si possible).
- Badigeonnez le pain de lait végétal à l’aide d’un pinceau pour une croûte dorée et brillante.
- Option pro : Entaillez le dessus avec une lame de rasoir pour un pain « façon boulangerie ».
Étape 9 : Enfournez et surveillez la cuisson
- Enfournez à mi-hauteur pour 35-40 minutes.
- Après 20 min, couvrez le pain de papier alu pour éviter qu’il ne brunisse trop.
- Test de cuisson : Tapotez le fond du pain – un son creux indique qu’il est cuit.
Étape 10 : Démoulez et dégustez !
- Laissez refroidir 15 min sur une grille avant de trancher (sinon, le pain se tasse).
- Servez tiède avec de la confiture maison ou une noix de beurre vegan.
- Conservation : Emballez-le dans un torchon pour garder le moelleux 2-3 jours.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Boulangerie maison
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
- Diet: Gluten Free
Nutrition
- Serving Size: 1 tranche (50g)
- Calories: 150 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 200mg
- Fat: 3g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 2g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 20mg (0mg si version vegan avec aquafaba)
Keywords: Levure sans glute